Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Benstyrka

245e11d55542c78dc281d4a5f0219f82382555b3fcf0152989a73e909ffb8894

Coachad av

Oscar Jöback
  • Product_icon Program
  • Calendar 4 Per vecka
  • Price Ingår i medlemskap
  • Level Medel
  • Workouts 14 pass
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Benen tar oss framåt dagligen oavsett hur vi behöver förflyttas. Våra ben har den styrkan den behöver utifrån vilka utmaningar den möter.
Men för att effektivisera och slippa kompensera med andra kroppsdelar för att orka gå upp för trappor eller springa till bussen så behöver benen en växel till i styrka, uthållighet, explosivitet och smidighet för att portionera ut rätt mängd energi för den aktivitet du utmanas för utan att det tar all kraft för resten av dagen.
Så dessa pass för kommande 30 dagar kommer ge dig övningar som utmanar dig explosivt och i rörlighet.
Det är 3 pass i vecka som är utplacerade måndag, onsdag och fredag, men du kan självklart själv välja vilka dagar som passar dig bäst att köra dina 3 pass varje vecka.
Passen är på 20 minuter och dessa 3 pass upprepas varje vecka.

Gäller att bana in rörelserna så du kan skapa staka nervtrådar till hjärnan och på det sättet tränar in samspel mellan knopp och kropp.
Vad ingår?
  • pass
  • Chat med coach

För vem?

Passar alla med förutsättning att du är lyhörd till vad du känner när du utför övningen.
Utmanar rörelsen utifrån vart du befinner dig i träningsform. Underskatta inte din förmåga för tanken sätter oftast begränsningar innan vi ens har provat.
Alternativ finns för lättare eller svårare.

Not_for Har du tex stora knäproblem så har du säker ett program du fått för rehabilitering och då kör du det.
Ont i knäna kommer inte av att man tränar utan för att man inte tränar och utmanar kroppen.

Hur?

3 pass i vecka och 20 minuter per pass. Samma 3 pass varje vecka under 30 dagar.
Kommer utmanas med styrka i ytterlägen, uthålligheten i explosiviteten/ tempo och smidigheten i stora djupa rörelser.
Du lägger själv upp schemat på din träning utifrån hur din vecka ser ut. Jag har bara lagt upp passen, men dom är inte statiska. Du vet hur din vecka ser ut med alla vardagliga sysslor och då lägger du din träning utifrån det.

Förväntat resultat

Du kommer absolut få starkare ben med åtstramning i alla vinklar.
Byxor kommer kännas lösare och sitta bättre. Kommer känna att du orkar mer och kan gå längre eller blir inte lika trött om du skulle behöva springa till bussem

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart