Oscar Jöback Wellness

Stark mage

245e11d55542c78dc281d4a5f0219f82382555b3fcf0152989a73e909ffb8894

Coachad av

Oscar Jöback

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Medel
14 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

30 dagar Core träning med utmanade övningar. Övningarna har alternativ lättare och tyngre.
Du får jobba med magmusklerna i alla riktningar både statiskt och dynamiskt. Kunna stabilisera runt bålen samtidigt som rörelse sker med andra kroppsdelar.
Core musklerna är i aktivitet dagligen utan att vi behöver tänka på det. Så denna träningen kommer ge dig möjligheten att bli starkare och kunna göra dom vardagliga sysslorna ännu mer kontrollerat och mindre energikrävande då kroppen jobbar mer effektivt av din nya styrka.

Den här produkten ingår i prenumerationen Toppform Member.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach

För vem?

Passet passar dig som är redo att göra det du kanske är ovan vid och passet passar dig som är van och vill pressa dig lite längre .

Jag skulle inte rekommendera dig som är gravid eller just fått barn. Vänta med övningarna till magmusklerna dragit ihop sig och du varit flitig med övningar som rekommenderas efter graviditeten.

Hur?

Grunden för dessa 30 dagar är att du ska jobba och stärka upp Core musklerna.
Så du kommer jobba med bålen i alla riktningar för att bli stark i rörelser som framåt, bakåt och sidleds.
Så med övningar som inte bara handlar om att göra sit- ups eller crunches så får du utmaningar som handlar om att göra rörelser där magen får vara centrum och magen får jobba så den är stark, smidig och uthållig för att möta dina vardagssysslor med mer kraft och energi.
3 pass i vecka på 20 min per pass.
Varje pass har ett antal övningar du kör igenom för att sen upprepa igen. 4 varv totalt och sen klart.
Passen kommer vara lika under kommande månad så du får möjligheten att landa i övningarna, kroppen får möjligheten att ta in rörelserna och motoriskt sett skapa starka nervtrådar mellan aktivitet och hjärnan.
Passen är satta måndag, onsdag och fredagar. Du väljer själv när du vill köra dem. Passar det bästa för dig att göra passen fredag till söndag så går det bra. Du vet din vardag och anpassar träningsscheman efter det.

Förväntat resultat

Starkare, uthålligare, smalare midja

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Core för bättre hållning del 1