Oscar Jöback Wellness

Go Strong

245e11d55542c78dc281d4a5f0219f82382555b3fcf0152989a73e909ffb8894

Coachad av

Oscar Jöback

Program
17 veckor
Ingår i medlemskap
Nybörjare
107 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

GET STRONG är att hitta en allround träning där du får tillgång till olika sätt att träna upp kroppen. Få kroppen att bli så funktionell för att klara av alla vardagliga sysslor i livet.
Lära dig att hantera hela kroppen utifrån ett 3D Perspektiv. Investera för framtiden och hoppas att du kommer att fortsätta med träning och rörelser även när 120 DAGAR är slut.

Den här produkten ingår i prenumerationen Toppform Member.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

GET STRONG 120 DAGAR innebär att alla ska kunna vara med oavsett vilken bakgrund du kommer ifrån.
Oavsett om du är helt grön på träning eller har tränat förut så kommer träningen vara utmanande för dig. Jag kommer visa övningen utifrån ett enklare alternativ och även ett svårare alternativ. Du bestämmer själv vilken nivå du börjar med. Målet kan vara att iaf utmana sig och prova det svårare/tyngre för att kunna ta nästa steg.
Du jobbar utifrån den plattformen du startar ifrån och jobbar dig uppåt utifrån det. Gäller även hastighet. Du behöver inte på något sätt hålla min hastighet om vi tex kör konditionspasset. Du jobbar i ditt tempo och utmanar sakta men säkert med att öka tempo i övningar.

Hur?

Det kommer vara 106 pass under denna period.
120 dagar och då inräknat med vilodagarna också.

UPPLÄGG:

* 6 Pass i veckan
* 30 Minuter per pass
* 14:de dag är det fitness test för att jämföra tets tillfällena och se utvecklingen.
* 6 Olika pass som kommer att köras och 7:de är Fitness Testet.
1. STABILITET
2. STYRKA
3. RÖRLIGHET
4. CORE & RYGG
5. KONDITION
6. PLYOMETRISK TRÄNING
7. FITNESS TEST

* Alla pass är färdig inspelade utom FITNESS TESTET som kommer sändas LIVE.
* Efter halva tiden så kommer passen förändras och då blir 2.0. tar det en nivå till.
* Redskap som kommer att användas är:
1. KROPPSVIKTEN
2. HANTLAR ELLER PET FLASKOR FYLLDA MED SAND.
3. MINI-BAND (gummiband)

Förväntat resultat

Alla har vi olika målsättningar vad detta ska leda till. Vad vill du ha uppnått när 120 dagar är klart. Så du sätter ditt mål och jobbar dig framåt och fokuserat för att uppnå målet.
Men jag kan garantera att du kommer känna dig starkare och piggare.
Med de olika typer av pass som utmanar kroppen på många olika sätt kommer du ha en mer balanserad kropp som kan möta vardagens olika utmaningar. Du kommer att lära känna din kropp och hur den svarar på de utmaningar du utsätter den för. Kommer även känna på att kläderna kommer sitta annorlunda.
Så det bara att köra !! Förändringen sker inte av du köpt detta koncept - du måste göra dem och hålla dig till träningen varje dag.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

GET STRONG 120 DAGAR